Melakukanlomba lempar lembing langkah silang dengan peraturan yang dimodifikasi. Melakukan lomba lempar lembing langkah silang dengan. School Los Medanos College; Course Title FIRE 101; Uploaded By CountMonkey11090; Pages 250 This preview shows page 199 - 202 out of 250 pages. Dalamlempar lembing awalan langkah silang, lenting badan berguna untuk a. memudahkan lemparan b. menambah kekuatan lemparan c. memindahkan berat badan d. keseimbangan badan e. memperpanjang awalan 56. Apabila waktu dilempar lembing patah di udara maka a. lemparan sah b. jatuhnya lembing diukur c. lemparan tidak sah d. lemparan diulang Janganlupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020. Dalam latihan dasar lempar lembing, ada beberapa teknik yang haru dipelajari oleh seorang calon atelit lempar lembing, antara lain; cara memegang lembing, cara membawa lembing, cara melempar lembing tanpa awalan, dan cara melempar lembing dengan awalan langkah jingkat. LemparLembing bag.2 (Teknik awalan dan peraturan lomba) by syathirM — Januari 19, 2020 0. Materi lalu telah di bahas tentang lempar lembing mengenai cara pegangan dalam melakukan lempar lembing. Materi ini adalah lanjutan dari materi sebelumnya. Cara ini banyak digunakan oleh pelempar yang menggunakan awlan langkah silang atau gaya Dalamlempar lembing ada dua macam awalan yang sering digunakan, yaitu : awalan silang (cross-step) dan awalan jangkit (hopstep). Lempar lembing yang mempergunakan awalan silang (cross-step) lebih dikenal dengan lempar lembing gaya silang, sedangkan lempar lembing yang mempergunakan awalan jingkat (hop-step) lebih dikenal dengan lempar lembing gaya jingkat. Vay Nhanh Fast Money. Analisis Keterampilan Gerak Lempar Lembing Lempar lembing adalah salah satu nomor lempar dalam cabang olahraga atletik. Tujuan lempar lembing adalah mengukur hasil lemparan sejauh mungkin sesuai tatacara tertentu. 1 Analisis Sikap Awalan Lari Ancang-Ancang/awalan. Tujuannya untuk mempercepat gerakan pelempar dan lembing. Dalam lempar lembing ada dua macam awalan yang sering digunakan, yaitu awalan silang cross-step dan awalan jangkit hop-step. Lempar lembing yang mempergunakan awalan silang cross-step lebih dikenal dengan lempar lembing gaya silang, sedangkan lempar lembing yang mempergunakan awalan jingkat hop-step lebih dikenal dengan lempar lembing gaya jingkat. a Lembing dipegang horisontal/mendatar di atas bahu. b Bagian atas lembing adalah setinggi kepala. c Lengan diupayakan tetap tenang-stabil tidak bergerak kemuka ke belakang d Lari-percepatan adalah relax, terkontrol dan berirama 6-12 langkah e Lari percepatan sampai mencapai kecepatan optimum, dipertahankan atau ditingkatkan dalam lari lima-langkah berirama’. Kesalahan yang sering terjadi ketika lari awalan membawa lembing adalah tidak membawa dengan cara yang baik dan nyaman, pegangan kurang kuat, lembing masih goyang ke kanan kiri atau ke atas bawah, dan tidak diikuti gerak lanjut. Bayangkan dan lakukanlah keterampilan yang sesuai dengan tujuan gerak dari lari awalan membawa lembing tersebut. Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang sering terjadi. 2 Analisis Lima Langkah Berirama a Phase Lari 5 Langkah Berirama Penarikan. Tujuannya guna menempatkan lembing dengan betul untuk dilempar. Sifat-sifat teknis 1 Penarikan lembing dimulai pada saat kaki kiri mendarat. 2 Bahu kiri menghadap ke arah lemparan, lengan kiri ditahan di depan untuk keseimbangan 3 Lengan yang melempar diluruskan ke belakang pada waktu langkah 1 dan 2. 4 Lengan pelempar setinggi bahu atau sedikit lebih tinggi setelah penarikan. 5 Ujung/mata-lembing dekat dengan kepala. b Phase Lari 5 Langkah Berirama Langkah Impuls. Tujuannya untuk menempatkan dan mempersiapkan badan untuk pelepasan lembing delivery. Sifat-sifat teknis Dorongan adalah aktif dan datar dari telapak kaki kiri tidak kehilangan kecepatan. 1 Lutut kanan diayunkan ke depan bukan ke atas. 2 Badan condong ke belakang kaki dan badan menyusul lembing. 3 Bahu kiri dan kepala menghadap arah lemparan. 4 Poros lengan pelempar dan poros bahu adalah paralel. 5 Langkah impuls adalah lebih panjang dari pada langkah pelepasan c Phase Pelepasan Delivery Lembing. Tujuannya untuk memindahkan kecepatan dari kaki-kaki ke badan. Sifat-Sifat Teknis 1 Kaki kanan ditempatkan datar pada suatu yang akut ke arah lemparan. 2 Kaki-kaki telah menyusul badan. 3 Poros-poros bahu, lembing dan pinggang adalah paralel. 4 Lutut kanan dan pinggang didorong ke depan secara aktif. 5 Lengan pelempar tetap diluruskan. d Phase Pelepasan Lembing. Tujuannya untuk memindahkan kecepatan dari badan ke bahu. Sifat-Sifat Teknis 1 Penempatan kaki kiri adalah aktif dan solid/kokoh 2 Sisi kiri diseimbangkan 3 Badan diangkat dan ada gerakan memutar melingkari kaki kiri. 4 Otot-otot pada bagian depan badan dibuat pra-tegang yang kuat dalam posisi lengkung’ 5 Bahu tangan pelempar didorong ke depan 6 Siku lengan pelempar berputar ke dalam, telapak tangan tetap ke atas. Kesalahan yang sering terjadi ketika akan melepas lembing adalah tidak melepas dengan cara yang baik dan nyaman, pegangan kurang kuat, lembing masih goyang ke kanan kiri atau ke atas bawah, melepas dengan sudut terlalu besar atau kecil, dan tidak diikuti gerak lanjut. Bayangkan dan lakukanlah keterampilan yang sesuai dengan tujuan gerak dari melepas lembing tersebut. Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang sering terjadi. 3 Analisis Gerakan Lempar a Phase Pelepasan/delivery Tujuannya untuk memindahkan kecepatan dari bahu/lengan ke lembing Sifat-Sifat Teknis 1 Siku kanan ditarik ke depan dan ke atas di samping kepala. 2 Badan bergerak ke depan. 3 Siku lengan pelempar diluruskan secara explosif. 4 Sisi kiri badan dihalangi dengan kaki kiri yang kokoh dan siku yang dibengkokkan dekat dengan badan. 5 Kaki kanan memelihara kontak dengan tanah sampai lembing dilepaskan. b Phase Pelepasan/delivery. Tujuannya untuk mentransfer kecepatan dari bahu/lengan ke lembing. Sifat-sifat teknis 1 Kaki kanan memutar pada sisi luarnya dan ditarik ke belakang 1 2 Badan sedikit miring ke kiri, bahu kanan langsung di atas kaki kiri 2 3 3 Lengan pelempar harus sedekat mungkin vertikal pada saat lembing dilepaskan 3. c Phase Lari 5 Langkah Berirama’ Penempatan Kaki Tujuannya untuk menciptakan kecepatan dan memindahkannya ke lembing. Sifat-sifat teknis 1 Lari 5 langkah berirama’ - penarikan, - langkah impuls, - pelepasan. 2 Kecepatan meningkat sampai tingkat optimum tergantung atas kemampuan individu. Kesalahan yang sering terjadi ketika akan melempar lembing adalah tidak melempar dengan cara yang baik dan nyaman, pegangan kurang kuat, lembing masih goyang ke kanan kiri atau ke atas bawah, melempar dengan sudut terlalu besar atau kecil, dan tidak diikuti gerak lanjut. Bayangkan dan lakukanlah keterampilan yang sesuai dengan tujuan gerak dari melempar lembing tersebut. Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang sering terjadi. 4 Analisis Sikap Akhir Phase Pemulihan Recovery. Tujuannya untuk menghentikan gerakan badan ke depan dan menghindari berbuat kesalahan. Sifat-Sifat Teknis a Kaki-kaki ditukar dengan cepat setelah pelepasan lembing. b Kaki kanan dibengkokkan. c Badan bagian atas diturunkan. d Kaki kiri diayun ke belakang. e Jarak antara kaki dari kaki penahan ke garis batas lempar adalah 1,5 – 2 meter. Kesalahan yang sering terjadi ketika akan melempar lembing adalah tidak melempar dengan cara yang baik dan nyaman, pegangan kurang kuat, lembing masih goyang ke kanan kiri atau ke atas bawah, melempar dengan sudut terlalu besar atau kecil, dan tidak diikuti gerak lanjut. Bayangkan dan lakukanlah keterampilan yang sesuai dengan tujuan gerak dari melempar lembing tersebut. Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang sering terjadi. Connection timed out Error code 522 2023-06-14 171607 UTC What happened? The initial connection between Cloudflare's network and the origin web server timed out. As a result, the web page can not be displayed. What can I do? If you're a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you're the owner of this website Contact your hosting provider letting them know your web server is not completing requests. An Error 522 means that the request was able to connect to your web server, but that the request didn't finish. The most likely cause is that something on your server is hogging resources. Additional troubleshooting information here. Cloudflare Ray ID 7d743765b8ca1b04 • Your IP • Performance & security by Cloudflare

dalam lempar lembing awalan langkah silang lenting badan berguna untuk